Hugh Jackmanın mütərəqqi məşqləri

2024 Müəllif: Leah Sherlock | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 05:27

Davamlı olaraq idman zalına getməyən insanların çoxu bu yer haqqında müsbət danışmır, deyirlər ki, darıxdırıcı və maraqsızdır. Amma sağlamlığını düşünən insanlar, burada yaşayanlar buranı sevir və hörmət edirlər. Sonunculara haqlı olaraq yeni blokbasterin çəkilişinə başlamazdan əvvəl özünə düzgün görünüş vermək üçün idman zalını tərk etməyən Hugh Jackman daxildir. Onun 2000-ci ildəki fiziki formasını ("X-adamlar") indiki ilə ("Wolverine: Immortal") müqayisə etsək, nəticə sadəcə heyrətamizdir. Hollivud ulduzunun uğurunun və onun belə təsir edici fiziki vəziyyətinin səbəbi nədir?

Hamısı bir şüşədə

Hugh Jackmanın məşqləri yalnız düzgün və təsirli məşqlərdən daha çox şeyə aiddir (bu barədə daha sonra). Belə bir nəticə əldə etmək üçün ən vacib şərtlərdən biri düzgün qidalanmadır. Hyu gündə 6 dəfə yemək yeyir. Hər yeməkdə ulduzun dediyi kimi, son gücü ilə öz içinə “atdığı” toyuq döşləri olur. Hugh Jackman gün ərzində kifayət qədər su və şirə içir. Bundan əlavə, zaman zamanvaxt fasiləli oruc tutur, mahiyyəti 16 saatlıq oruc və 8 saatlıq qida "pəncərəsi"dir.

Hugh Jackmanın məşqləri və pəhrizi dostu Dwayne Johnson-un köməyi ilə mükəmməlləşdirilib, qeyd etmək lazımdır ki, o da son dövrdə əzələ kütləsi qazanıb.

Beləliklə, qidalanma gözəl bədən quruluşunun əsas hissələrindən biridir. Yaxşı, ikinci ən vacib detal Hugh Jackman məşqinin özüdür ki, bu da 4 günlük hissəyə bölünür.

İlk gün sinə və triseps məşqləri edilir, çərşənbə axşamı ayaqları pompalanır. Çərşənbə günü Hughun enerjisini və əzələlərini bərpa etdiyi istirahət günüdür. Cümə axşamı arxa və biceps üçün məşqlərdən ibarətdir, cümə günü isə qarın və çiyinlər pompalanır.

Hər iş günü seçilmiş əzələ qrupu üçün bir əsas məşqdən və üç təcrid olunmuş məşqdən ibarətdir. Beləliklə, Hugh Jackmanın məşq proqramına həftə ərzində bərabər paylanan bütün əzələ qruplarına yük daxildir.

Bütün məşqlər supersetdə yerinə yetirilir. Hər şeylə bağlı hər şey bir saat yarım çəkir, lakin buna 10 dəqiqəlik isinmə və 20 dəqiqə davam edən isinmə də daxildir.

Bu nəticəyə gəlmək olar ki, Hugh Jackmanın məşqləri mümkün olan maksimum intensivliklə inanılmaz sürətlə baş verir.

İstirahət günü Hollivud aktyoru enerjisini və enerjisini tam bərpa etmək üçün asudə vaxtını yoqaya həsr edir.orqanizm.

Əsas məşqlərdən bench press, squats, army press və barbell curls məşq proqramına daxil oldu.

Hər növ ağciyər, yelləncək, çəkmə və çəkmələr izolyasiya məşqləri kimi həyata keçirilir.

Bu gün aktyorun çəkisi 100 kq, bədənində bir damcı da artıq piy yoxdur. Hughun əla fiziki formasını onun iştirakı ilə "The Wolverine: Immortal" adlı filmə baxaraq öz gözlərinizlə görmək olar.

Fiqurun gözəlliyi Hugh Jackmanın sahib olduğu bir çox fəzilətlərdən biridir. Ulduzun fikrincə, məşq insanın beynində baş verənlərə, nəyə hazır olduğuna və nəyə qadir olduğuna əsaslanır.