2024 Müəllif: Leah Sherlock | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 05:27
Gözəl bədənə sahib olmağı kim istəməz ki? Gözəl, incə bir fiqur, izlənmiş əzələlər ən markalı p altarlardan daha bahalı görünür. Ancaq əksər insanlar üçün bu ideya sadəcə əlçatmaz görünür. İdman zalında məşqçi ilə dərslər çox baha başa gələ bilər, üstəlik, həftənin bir neçə gününü idman zalı ziyarətinə ayırmaq həmişə mümkün olmur.
Denis Semenixin bu işdə köməyə gələcək, siz onun kitablarını oxumusunuz və ya televiziyada görmüsünüz. Yaxşı, yoxsa, bu məqalədən dövrümüzün fitnes gurusu haqqında öyrənəcəksiniz.
Bu Semenixin kimdir?
O, "Domaşnıy" kanalı ilə birlikdə həyatımıza asanlıqla və sürətlə daxil oldu (sonra "Rossiya" və "Rossiya 2" kanallarında göründü), həm də "Fenomen" proqramının xarizmatik aparıcısı kimi tamaşaçıların yaddaşında qaldı.
O, gülümsəyən, hündür və güclüdür, fitnes klubundan olan "tipik məşqçi", lakin savadlı, gülməli və hamını və hər kəsi motivasiya etməyi bacarır. Denis Semenixin həqiqətən məşqçi, idman klublarının meneceri, aparıcı və yazıçıdır. Stereotip ifadələrdən imtina etsək, bu, xəyalının ardınca gedən müasir bir insandıristədiyi şəxs olmaqdan qorxma.
Denis Semenixin - tərcümeyi-halı
Hər şeyi Dəyişən Adam adlı bir film var. Eyni ifadəni Denisin taleyinə də aid etmək olar. İndi uşaqlığından danışanda onun bu gün əldə etdiyi nailiyyətlərə inanmaq çətindir. Bəzən belə bir təəssürat yaranır ki, bizim taleyimizi doğulduğumuz yer, tərbiyə aldığımız ailə əvvəlcədən müəyyən edir. Denisin elə bir taleyi var idi ki, o, dəyişə bildi.
Tərcümeyi-halından çoxdan bəhs etməyən Denis Semenixin 1972-ci ildə alim ailəsində anadan olub. Denisin babası elektron kompüterlərin inkişafı ilə məşğul idi, hətta onun şərəfinə Avtomatik Avadanlıqlar Elmi-Tədqiqat İnstitutu belə adlandırıldı. Balaca Denis heç nəyə ehtiyac duymadı, həftə sonlarını və tətillərini Rublyovkada istirahət evində keçirdi. Onun həyatı gələcək illər üçün əvvəlcədən müəyyən edilmişdi - yaxşı universitet, bankir və ya diplomat kimi karyera..
Həyat döngəsi
Lakin belə bir həyat planının yalnız birinci bəndi gerçəkləşdi - Denis Dövlət Maliyyə Akademiyasının Beynəlxalq İqtisadi Münasibətlər fakültəsini bitirdi, sonra bir həftəlik istirahət üçün Amerikaya getdi və geri qayıtdı.. üç illər sonra.
Amerikada Denis Semenixin heç nə etmədi - o, pizza çatdırdı, yükləyici, gecə klubunda mühafizəçi işlədi və sonra ona işlədiyi klubda məşqçi olmaq təklif edildi. Sahibi Denisin xüsusi təhsili olmadığı üçün utanmadı. Denisin bu gün xatırladığı kimi, ona dedilər ki, özü də "nasos" etməyi bacardığı üçün bunu başqalarına da edə bilər.öyrət.
Amerikada Denis Semenixin İdman Tibb Kollecini bitirib və vətənə qayıtdıqdan sonra məşqçi, sonra isə idman klublarının rəhbəri kimi karyerasına başlayıb.
Onu nəyə sürüklədiyini soruşduqda məşqçi və yazıçı cavab verir ki, bu hesablama və ya şöhrət arzusu deyil, xəyaldır.
Kitab üçün əsas kimi təcrübə
Bu gün 42 yaşı tamam olan Denis Semenixin heç yaşında görünmür. “Gənclik iksiri” cavanlaşdırıcı alma və ya canlı su deyil, idman və düzgün qidalanmadır. Görünüşü haqqında düşünən hər kəsə Denisin çatdırmaq istədiyi budur.
2007-ci ildə Denis Semenixinin müəllifi olduğu "Fitness asandır" kitabı çıxdı və bu kitab müəllifi dərhal yerli idman gurusuna çevirdi.
Müəllif kitabı öz təcrübəsindən başqa heç nəyə əsaslanmamışdır. On beş yaşından idmanla məşğul olan və arıq oğlandan əzələli idmançıya çevrilməyi bacaran Denis əzələ kütləsini necə toplamaq, arıqlamaq və bədən yağını az altmaq, hansı məşqlərin ən təsirli olduğu haqqında hər şeyi bilir.
Denis Semenixin qəti şəkildə əmindir ki, fitnes sadə və xoşdur, bu barədə o, təkcə kitabında deyil, həm də effektiv məşqlərin video dərslərində danışır.
Fitness həqiqətən asandır?
Fitness bu qədər asandırsa, niyə ətrafda bu qədər kök insanlar və ya görünüşündən narazı olanlar var?
Bəlkə də bilik çatışmazlığıdır. Məktəbdə bizə ömrümüz boyu incə və gözəl olmaq üçün nə yemək öyrədilmir,və sevimli nənələr piroqları bəsləyirlər. İdman da asan deyil. Bacarıqlı bir məşqçi ilə tanış olmaq şansınız yoxdursa, gözəl bədən yaratmaq üçün çox çalışmaq və çox çalışmaq lazım olduğu barədə məlumat dərhal sizi heyrətə salacaq. Bu nə dərəcədə doğrudur?
Denis Semenixin - idman ustalarından kitablar
Müəllifin ilk kitabı olan Fitness Made Easy-dən oxucu nə öyrənə bilər?
İlk olaraq, özünüz üçün hədəfinizi müəyyən edə biləcəksiniz - əzələ kütləsi qazanmaq və ya arıqlamaq, zülalların, yağların və karbohidratların orqanizm üçün mənasını öyrənə bilərsiniz. Sağlamlığın və cəlbedici görünüşün əsaslarından biri maddələr mübadiləsidir. Denis Semenixin idmanın maddələr mübadiləsinə təsirindən və onun necə sürətləndirilə biləcəyindən danışır. Qida əlavələri qəbul etməliyəmmi? Bu, ən maraqlı suallardan biridir. Zərərlidir, yoxsa əksinə, idman qidası zərurətdir? Kitabda müəllif şəxsi təcrübəsinə əsaslanaraq fikirlərini təkrarlayır.
Və, əlbəttə ki, idman və məşq! Denis oxuculara həftədə dərslərə nə qədər vaxt ayrılması lazım olduğunu, harada məşq etməyin daha yaxşı olduğunu, "kişi" və "qadın" məşqləri arasında əsaslı fərqin olduğunu söyləyir. İdmanla məşğul olmağa başlayan hər kəs üçün güc məşqlərinin kardiodan nə ilə fərqləndiyini bilməsi vacibdir və müəllif buna diqqət yetirir.
Sadə Fitnes İkinci Hissə
Bir müddət əvvəl dünya Denis Semenixinin ikinci kitabı olan “Fitness. Həyat bələdçisi. Bu əsər çoxlarının düşündüyü kimi birinci kitabın davamı deyil. Denis Semenixin“Fitness asandır” nəşrindən sonra oxuculardan çoxlu məktublar aldı ki, onlar nəyi bəyənib, nəyi bəyənmədiklərini, kitabda nəyin çatışmadığını və nəyin artıq olduğunu paylaşdılar.
Bəli və Denisin özü 2007-ci ildən həyat tərzini dəyişdi - o, daha çox səyahət etdi və idman və düzgün qidalanma haqqında öz biliklərini genişləndirdi.
Denisin ikinci kitabında təlim haqqında daha çox məlumat var. Semenixin əsərinin səhifələrində on iki proqram verir. Fitnes gurunun özünün də vurğuladığı kimi, idman zalına getməyinizdən, oturaq və ya daim yolda olmağınızdan asılı olmayaraq bədəninizi mükəmməl edə bilərsiniz. Əsas istəkdir!
Bundan başqa, yemək də müəllifin diqqətindən yayınmayıb - bir çox səhifələrdə hər birimizin həyatının bu mühüm hissəsi Denis Semenixin tərəfindən ən praktik şəkildə təsvir olunub. Qidalanma, hər kəsin artıq bildiyi kimi, sağlam və gözəl bədənin əsasını təşkil edir və buna görə də ikinci kitabda müəllif tərəfindən hazırlanmış otuz resept var.
Gözəl xanımlar üçün məşq
Denisin sırf kişilər üçün məşqçi olduğunu düşünməyin. Bədənin fəaliyyətinin ümumi prinsiplərini bilən Semenixin qadınlar üçün xüsusi bir kompleks də hazırladı. Onun kitablarını oxuyaraq, siz şəxsi müəllimə və xüsusi avadanlıq tələb etməyən məşqlər toplusunu, sadəcə olaraq bir top və bir cüt dumbbell tapa bilərsiniz.
Denisin məsləhətinə əməl edərək artıq minlərlə qız artıq çəki ilə vidalaşaraq öz fiqurlarını ən optimal şəkildə korrektə ediblər.
Hər kəs üçün uyğun olmaq asandır
Dəfələrlə olduğu kimimüsahibəsində vurğulayır Denis Semenikhin, mükəmməl bədənə malik gözəl insanlara baxaraq, sadə insanların əksəriyyəti belə bir nəticə əldə etmək üçün qeyri-adi həyat tərzi sürmək lazım olduğuna inanır. Bura idman zalında iş günləri, xüsusi və yəqin ki, dadsız yeməklər, idman rejiminə riayət etmək daxildir. Əslində, bu belə deyil və buna əmin olmaq üçün sadəcə Denisin kitablarını oxumaq və ya onun iştirakı ilə video dərslərinə baxmaq lazımdır. Gözəl olmaq sizin istəyinizlə bağlıdır.
Özünüzdə düzgün vərdişləri inkişaf etdirərək, düzgün və funksional qidalanmanın nə olduğunu öyrənərək, bütün komplekslərinizi unudacaqsınız.
Tövsiyə:
Evlər haqqında sirləri olan filmlər. Janr klişeləri və cəsarətli təcrübələr
"Sirli ev" janrında olan filmləri saymaq olmaz. Onların əksəriyyəti gənc ailənin səhrada və ya kənardakı köhnə malikanəyə köçməsi, onlardan əvvəl birinin faciəvi şəkildə öldüyü və ya dəhşətli zorakılıqla ölməsi ilə başlayır. Vaxtsız ayrılan keçmiş sahiblərin aslan payı mənzil hüquqlarını tələb etməyə və ya bütün yeni gələnlərdən qisas almağa çalışır
Qırmızı rəngin sirləri nələrdir
Ətrafımızdakı dünya rənglərlə doludur. Gerçəkliyin rəng qavrayışı insan üçün o qədər vacibdir ki, bütün sivilizasiyalarda onun həmişə psixoloji, simvolik və mədəni aspektləri olub. Bu baxımdan qırmızı rəngin bir insan üçün nə demək olduğunu düşünün
Çəkilişlərin və aktyorların sirləri. Üzüklərin Rəbbi sirləri açır
"Üzüklərin Rəbbi" trilogiyası bir səbəbdən tamaşaçılara aşiq oldu. Ulduz aktyor heyəti filmi həqiqətən parlaq etdi
Aktyor Mark Uolberq: məşq, qidalanma, boy, çəki, filmlər
Mark Wahlberg-in məşqləri uzun müddətdir çoxsaylı fitnes və bodibildinq həvəskarları üçün nümunə olmuşdur. Bu, əsasən döyüş filmlərində oynayan məşhur Hollivud aktyorudur. O, 2013-cü ildə ekranlara çıxan Maykl Beyin qara komediya filmi "Qan və tər: Anaboliklər"in çəkilişlərinə can atmalı idi
Güzgünün sirləri: güzgü haqqında sitatlar, əksi və güzgülərin sirləri
Müasir dünyada güzgü hər hansı bir evin bəlkə də ən tanış elementidir. Amma həmişə belə olmayıb. Bir Venesiya güzgüsünün qiyməti bir zamanlar kiçik bir dəniz gəmisinin qiymətinə bərabər idi. Bahalı olduğuna görə bu əşyalar yalnız aristokratlar və muzeylərdə mövcud idi. İntibah dövründə bir güzgünün qiyməti aksesuarın ölçüsü ilə eyni olan Rafael rəsminin qiymətindən üç dəfə baha idi
