Şərq rəqsləri: əsas elementlər, geyimlər

2024 Müəllif: Leah Sherlock | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 05:27

Rəqs bizim mahiyyətimizin və özünüdərkimizin təcəssümü kimi uzun əsrlər boyu bəşəriyyəti müşayiət edir. Hər bir xalqın adət-ənənələrində onun özünəməxsus elementləri və hərəkətləri var. İnsanlar rəqs etməyi sevirlər, çünki rəqsdə siz sıxıcı rutinlərdən uzaqlaşa, zehni olaraq istirahət edə və həmçinin bədəninizi əla formada saxlaya bilərsiniz.

Göbək rəqsi və ya fitnes rəqsi

Bu plastik rəqsə göbək rəqsi də deyilir və bunun bir səbəbi var. "Göbək" həyat, qarın rəqsi isə həyatın rəqsi deməkdir.

Qədim dövrlərdə qarın rəqsi uşaq dünyaya gətirmək, dünyaya gətirmək və dünyaya gətirmək prosesləri ilə əlaqələndirilirdi. Bu, erotik və açıq elementlərin mövcudluğunu izah edir. İndi oriental rəqs dərsləri (və ya fitnes bellydance) hər yaşda olan qızlar və qadınlar arasında çox populyardır və bu, təəccüblü deyil.

Beləuşaqlar üçün dərslər gənc orqanizmin inkişafına töhfə verir və qızlara qadın, zərif olmağı öyrədir. Bədənin və ruhun harmoniyası gücdə inanılmaz yüksəliş verir və rəqs elementləri rəqəmi düzəldir. Göbək rəqsinə hər yaşda və hətta oturaq həyat tərzi sürən və fiziki formada olmayan insanlar üçün də başlana bilər. İlk dərslər, narahatlıq hissinə qədər çətin görünə bilər, çünki şərq rəqslərinin elementlərini yerinə yetirmək üçün bədəninizi necə hiss etməyi öyrənmək, gündəlik həyatda iştirak etməyən əzələ qruplarından istifadə etmək lazımdır. Zamanla bel daha daralır, döş əzələləri sıxılır və güclənir, duruş nəcib olur. Sistemli məşqlərlə dayaq-hərəkət sistemində müsbət dəyişikliklər müşahidə olunur, oynaqların və bağların elastikliyi artır.

Oriental rəqqasə geyimi

Xüsusi geyimlər şərq atmosferinə tam qərq olmaq və tam rəqqasə obrazını yaratmaq üçün istifadə olunur. Çox mürəkkəb elementləri olan parlaq p altarlar rəqsi müsbət şəkildə təqdim edir, fiqurun hərəkətlərini və ləyaqətini vurğulayır. Gündəlik fəaliyyətlər üçün idman kostyumu uyğundur: hündür açıq korset, qamaş və bel p altarı.

Uşaqlar üçün oriyental rəqslərdə korsaj yerinə topdan istifadə olunur. Nümayiş şouları üçün onlar bir çox elementlərlə bəzədilmiş parlaq kostyumları seçirlər. Bir qayda olaraq, belə kostyumlar şifon və ya organza kimi yüngül şəffaf parçalardan hazırlanır. Dərzi ətəkləri üçün parlaq və axıcıya üstünlük verilirtoxumalar. Bəzən kostyumdakı yubka hərəm şalvarı ilə əvəz olunur, bu da çox cazibədar görünür, çünki onlar da yüngül parçadan tikilir.

Şərq rəqsləri üçün kostyum hər zövqə uyğun seçilə bilər, lakin aşağıdakı meyarlar məcburi olmalıdır:

• açıq qarın;
• kəmər p altarın aşağı hissəsinin ombasına endirilmiş;
• parlaq, zəngin rəng;
• enli ətək və ya boş kombinezon.

Kostyumun gödəkçəsi və aşağı hissəsi sequins, rhinestones, daşlar, kiçik zənglər ilə bəzədilib. İşıq oyununun təsiri altında rəqsin hərəkətində belə bir kostyum gözü valeh edir. Boyun, qollar və baş zinət əşyaları ilə bəzədilib.

Şərq rəqslərinin əsas elementləri

Göbək rəqsini öyrənmək üçün xüsusi bir studiyaya getmək və bahalı abunələr almaq lazım deyil. Evdə ən sadə bağlarla dərslərə başlaya bilərsiniz, sonra daha mürəkkəb olanlara keçə bilərsiniz. Dərhal özünüzü yükləməməli və rəqsi məşq kimi qəbul etməməlisiniz. Bədəninizi, onun qadınlığını və erotizmini hiss etmək çox vacibdir. Oriental rəqsdə uğurun açarı özünüzlə və vücudunuzla harmoniyada olmaqdır.

Diqqət edilməli ilk şey düzgün nəfəs almaqdır. Yavaş nəfəs sərbəst ekshalasiya ilə əvəz olunur, ritm bərabər və hamar olur. Nəfəsi təyin etdikdən sonra rəqsin ilkin elementlərini yerinə yetirməyə başlaya bilərsiniz.

Şərq rəqs studiyalarında təlimadətən ən əsas hazırlıq elementləri ilə başlayır. Gəlin onlardan bəziləri üzərində dayanaq.

Səkkizdən səkkiz

Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çiyin genişliyində, bədən hərəkətsiz, arxa düzdür. Sağ budu yuxarı qaldırırıq, sol ayağı bir az əyərək, ancaq dabanları yerdən qaldırmadan yarımdairə çəkirik. Sonra dizini bükmədən budu hamar bir şəkildə aşağı salın. Bu hərəkəti sol budla təkrarlayın. Bu elementləri hamar keçidlərlə birləşdirərək, omba ilə alternativ hərəkətlər edirik.

Omba çəkmə

Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çiyin genişliyində, arxa düz. Ombanı əvvəlcə bir istiqamətə, sonra isə digərinə hərəkət etdirməyə başlayırıq. Dinamikada bu, ombaların yırğalanması kimi görünür. Bu element müstəqil hərəkət kimi istifadə edilmir, lakin isinmə üçün çox faydalıdır.

Omba dairəsi

Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çiyin genişliyində, arxa düz, əllərinizi çiyinlərinizə bağlaya bilərsiniz. Yavaş-yavaş sağa doğru hərəkət edərək çanağı geri götürün. Ayaqları sıxmırıq, ombanı hərəkət etdirərkən bağı tamamlamalıdırlar. İrəli əyilirik, hamar bir şəkildə sola doğru hərəkət edirik. Məlum oldu ki, omba dairəni təsvir edir, çiyinlər və ayaqlar isə hərəkətsiz qalır.

Üfüqi sinə dairəsi

Başlanğıc mövqeyi: ayaqlar çiyin genişliyində, qollar bir qədər yuxarı qaldırılmış və dirsəklərdə əyilmiş. Biz itburnu ilə olduğu kimi oxşar hərəkətlər edirik, ancaq torakal bel. Bu element olduqca çətindir, onu düzgün yerinə yetirməyi öyrənmək üçün çox məşq etməlisiniz.

Tərsəklənir

Başlanğıc mövqeyi: ayaqlar birlikdə, çiyinlər geri, bədən rahat. Ayaqlar dinamik olaraq alternativ olaraq əyilir vədizlərdə bükülürük, mədə, kalça və qollar rahatlaşır. Bu element əzələləri rahatlaşdırmaq, xoş masaj effekti yaratmaq üçün idealdır.

Şərq rəqsləri sağlamlığın açarıdır

Qarın rəqsi hərəkətlərini yerinə yetirərkən qan tədarükü xüsusilə çanaq nahiyəsində, eləcə də orada yerləşən daxili orqanlarda əhəmiyyətli dərəcədə artır. Qan tədarükünün stimullaşdırılması toxumalardan toksinlərin və metabolik məhsulların çıxarılmasına kömək edir, bərpası daha sürətli baş verir. Kiçik çanaq nahiyəsinə qan tədarükünün artırılması bir çox qadın xəstəliklərini və məhz qanın durğunluğu səbəbindən baş verən iltihabi prosesləri sağaldır.

Daimi oriental rəqs məşqi boyun, döş və bel bel nahiyəsində ağrılardan qurtulmağa, sümükləri gücləndirməyə kömək edəcək. Dərslər depressiyanı aradan qaldırır və sinir sistemini gücləndirməyə və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Əks göstərişlər

Bəzi insanlar qrupları var ki, oriental rəqs dərsləri onlara əks göstəriş və ya icazə verilir, lakin yalnız həkim nəzarəti altında. Aşağıdakı kimi xəstəliklər olduqda ehtiyatlı olmaq lazımdır:

• onurğa ilə bağlı ciddi problemlər: yırtıq, fəqərələrin yerdəyişməsi;
• düz ayaqların son mərhələləri;
• həzm sisteminin kəskin xəstəlikləri: mədə və ya onikibarmaq bağırsaq xorası;
• qaraciyər xəstəliyi;
• hər hansı formada bronxit;
• vərəm;
• hamiləlik.

Hamiləlik

Qədim zamanlarda qadınlara kiçik yaşlarından məbədlərdə qarın rəqsləri öyrədilirdi.uşaq dünyaya gətirməyə və doğuşa hazırlayın. Doğuşun ağrısız olması üçün şərq rəqsləri üçün ən vacib olan çanaq və qarın əzələlərini düzgün idarə etməyi bacarmaq lazımdır. Gücləndirilmiş onurğa əlavə yüklə narahatlığa səbəb olmayacaq, qan tədarükünün artması qida maddələrinin fetusa tez çatdırılmasını təmin edəcəkdir. Bütün bunlar yaxşıdır, amma ilk trimestrdə dərsləri həmişəki kimi davam etdirə bilsəniz, hamiləliyin ortasında və sonuna doğru bəzi təhlükəsizlik qaydalarına əməl etməlisiniz. Əvvəlcə ginekoloqunuzla məsləhətləşməlisiniz və ondan aydın təlimatlar və məhdudiyyətlər almalısınız. İkincisi, dərslərin intensivliyi əvvəlkindən daha aşağı səviyyədə olmalıdır, şərq rəqsləri üçün kostyum rahat seçilməlidir ki, sıxılma olmasın. Hamiləlik dövründə belə ağırlaşmalarınız varsa, hər cür rəqsi tamamilə istisna etməyə dəyər:

• düşmə təhlükəsi;
• fetal vəziyyəti çox aşağı;
• dölün və ya reproduktiv orqanların hər hansı patologiyası.

Bunun nə qədər xoş və faydalı olduğunu başa düşmək üçün göbək rəqsinə başlamaq lazımdır. Uşaqlar üçün oriental rəqslər qızınızdan əsl şahzadə etmək üçün əla seçimdir. Fəal və sağlam olmaq istəyi istənilən yaşda xoşbəxt həyatın açarıdır.