Pountlu ayaqqabılara necə girmək olar? Başlayanlar üçün təlimat

2024 Müəllif: Leah Sherlock | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 05:27

Demək olar ki, hər bir qadın kiçik qız ikən balerina olmaq və barmaqlarının ucunda zirvələri fəth etmək arzusunda idi. Və belə görünür ki, gənclikdə pointe ayaqqabılarına getmək mümkün olmasaydı, uşaqlıq xəyalını unuda bilərsən? Dəyməz! İstənilən yaşda barmaqlarınızın ucunda rəqs etməyi öyrənmək şansı var. Əsas odur ki, böyük arzudur!

Böyüklər nə etməlidir?

Özünüz balet etməzdən və ya studiyaya müəllimin yanına getməzdən əvvəl həkimdən icazə almalısınız. Çünki öyrəniləcək məşqlər onurğa sütunu ilə yanaşı oynaqları da yükləyir. Həmçinin, belə bir yük varikoz damarları üçün təhlükəlidir, ona görə də unutmayın ki, rəqsin mənfi təsirlərinin qarşısı alınmalıdır.

Adətən, balet studiyalarında və xoreoqrafiya kolleclərində tələbələrə yalnız birinci kursun sonunda punkt ayaqqabı geyindirilir və eyni zamanda, hər gün intensiv məşqlə müşayiət olunur. Yetkin bir insana əsas məşqləri mənimsəmək üçün daha çox vaxt lazımdır. Hər şeydən əvvəl yaxşı olmaq lazımdırbütün bədənin əzələlərini uzat, sonra tarazlığı saxlamağı öyrən. Bu məqsədlərə nail olmaq üçün komplekslər müxtəlif gimnastika məşqlərindən, dayaz çömbəlmə şəklində bir qədər güc yükündən, həmçinin barda ayaq hərəkətlərindən ibarətdir.

Əvvəlcə tələbələr hər iki əllə tuturlar, sonra bir əldən istifadə etməyi öyrənirlər və sonda bütün məşqləri əllərin köməyi olmadan yerinə yetirirlər. Ən çox yayılmış sual, pointe ayaqqabılarını neçə yaşda geyindiyinizdir. Cavab aydındır - nə qədər tez bir o qədər yaxşıdır.

Evdə pointe ayaqqabıları necə etmək olar?

Qılıncınızı reallaşdırmaq üçün ayaqların əzələlərinin kifayət qədər inkişaf etdiyinə əmin olmaq, həmçinin ayağın alt hissəsinin inkişafını təmin etmək lazımdır. Pointe ayaqqabıları olmadan pointe ayaqqabılarına necə girmək olar? Təlim dana əzələləri ilə başlamalıdır, sürətlənmiş sürətlə ən çox görülən gəzinti burada mükəmməldir. Qaçış növbəti səviyyədir. Rahat ayaqqabı seçməklə başlayın ki, yerimək mümkün qədər zövqlü olsun və zaman keçdikcə hündürdaban ayaqqabılara qayıda bilərsiniz. Başqa bir mövcud məşq birbaşa pilləkənlərdə həyata keçirilir. Ayaq barmaqlarınızla pilləkəndə durun ki, daban səthə toxunmasın. Bu mövqedə 4 setdə təxminən 30 dəfə başlamaq üçün qalxıb enməlisən.

Ayaq Dartması

Bu addım ən yaxşı şəkildə təcrübəli mütəxəssisin nəzarəti altında həyata keçirilir. Videolar və xüsusi ədəbiyyatdan istifadə edərək bu məsələ ilə özünüz məşğul olsanız, özünüzə zərər verə bilərsiniz, çünki hər bir insan fərdi və məşq zamanısağlamlıq və imkanların xüsusiyyətlərini nəzərə almalıdır. Əgər yeni başlayırsınızsa, kiminsə köməyi ilə barmaqlarınızı uzatmağa cəhd edə bilərsiniz.

Əvvəlcə ayaqlarınızı yaxşıca qızdırın, bunun üçün yerdə oturmalı, ayaqlarınızı uzatmalı və köməkçidən narahatlıq yaranana qədər ayaqların tağlarına yumşaq bir şəkildə basmasını xahiş etməlisiniz. Dizlərinizi düz tutmağınızdan əmin olun, ayaqlarınızı uzatdıqdan sonra onları özünüzə doğru çəkin. Ancaq özünüzə zərər verməmək üçün daha ciddi məşqlər yalnız bir mütəxəssisin nəzarəti altında həyata keçirilə bilər, xüsusən də bir insan pointe ayaqqabılarına girmək üçün hər şeyi etməyə hazır olduğuna qərar verərsə.

Necə geyinmək lazımdır?

Pountlu ayaqqabılara necə girmək olar? Balerina ayaqqabıları ilə adi ayaqqabılar arasındakı fərq əsas məqsəddədir. Bu, rəqs zamanı ayağın müəyyən bir vəziyyətdə sabitlənməlidir. Buna görə də, pointe ayaqqabı geyinmək qaydaları xüsusidir. Bunu etmək üçün sizə aşağıdakı komponentlər lazımdır: punkt ayaqqabının özü, çəkic, atlaz lentlər, astarlar, iynə və sap.

Təlimatlar

Point ayaqqabıları seçərkən etməli olduğunuz ilk şey, əlbəttə ki, onları sınamaqdır. Ayaqqabıların barmağı bir növ qutudur, sərt və dar olmalıdır, ayağı eyni vəziyyətdə düzəltmək üçün ayaqqabılar ayağın ətrafına möhkəm sarılmalıdır. Bu qaydaya məhəl qoyulmazsa, tezliklə barmaqlardakı qeyri-bərabər yük zədələr və daimi enişlərlə əks nəticə verəcəkdir.

Digər vacib qayda odur ki, ayaqlarına təzə puntolu ayaqqabıları dərhal dartmaq qadağandır. Onlara başlamaq üçünistifadəyə hazırlamaq lazımdır. Əvvəlcə corabı yoxlayın, əgər çox sərtdirsə, o zaman kifayət qədər yumşaq olana qədər çəkiclə yoğurmaq lazımdır. Həmçinin, ayağın pointe ayaqqabılarda rahat və təhlükəsiz oturması üçün xüsusi astarlara diqqət yetirmək lazımdır. Bunlar silikon, parça, kağızdır. Bu variantlar yalnız ən əlverişli deyil, həm də təkrar istifadə üçün uyğun hesab olunur. Pointe ayaqqabılar aşağıdakı kimi geyinilir:

• vərəqlər ayaqqabılara yerləşdirilməlidir;
• sonra lentləri ayaq biləyinə bir neçə dəfə sarın, bağlayın;
• yadda saxlayın ki, qan dövranını pozmamaq üçün lentləri çox sıx bağlamaq tövsiyə edilmir;
• rəqs edərkən sizə mane olmamaları üçün lentlərin uclarını gizləyin.

Və ən əsası - təkbaşına pointe ayaqqabılarla rəqs etməyə başlamayın, bir mütəxəssisin köməyi olmadan mütləq edə bilməzsiniz. Bunu etməmək ciddi xəsarətlə nəticələnə bilər.