Gale Dwoskin: "Sedona Metodu" - mahiyyət və rəylər

2024 Müəllif: Leah Sherlock | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 05:27

Stresslə dolu bugünkü dünyada getdikcə daha çox insan mənfi emosiyalar üzündən daimi nasazlıqdan qaçmaq üçün həyatlarını keyfiyyətcə dəyişməyin yolunu axtarır. Bütün texnika və üsullar arasında "Sedona" metodu fərqlənir - bu, çox sadə məşqlərə əsaslanır və yarım əsrdən artıqdır ki, rave rəylər toplayır. Bu gün biz Geyl Dvoskinin bu texnikanın tətbiqini təsvir edən kitabı haqqında danışacağıq və əsas məqamları təhlil edəcəyik.

Bu üsul necə və nə vaxt yaranıb?

1952-ci ildə müvəffəqiyyətli fizik Lester Levenson başqa bir əməliyyatdan sonra ölmək üçün evə göndərildi. Çox xəstə idi: ürəyi, mədəsi, əsəbləri, böyrəkləri dəhşətli vəziyyətdə idi. Heç kim gözləmirdi ki, Lester ölüm əvəzinə başqa varianta üstünlük verəcək - daha 52 il yaşamaq, bütün yaralardan tamamilə sağalmaq və həyatın hər anından həzz almaq.

O, çox sadə texnikaya müraciət etdi və o, mükəmməl işlədi. Tezlikləşagirdləri və ardıcılları meydana çıxdı, lakin Lester müəllim və ya mentor adlandırılmaqdan imtina etdi. Vaxt keçdikcə Arizonaya köçdü və təlimatçıların hazırlanması və seminarların keçirilməsi üçün təlim mərkəzi açdı. Məhz yerləşdiyi şəhərin adından o, üsulun adını götürmüşdür - Sedona.

Lester Levinson dünyanı tərk etdikdən sonra metodun inkişafı onun davamçısı və yaxın dostu Gail Dvoskin tərəfindən öz üzərinə götürülmüşdür. Sedona Metod onun bu sadə və güclü texnikanı mənimsəməyə kömək edəcək kitabıdır.

Ustaca hər şey sadədir

"Duyğular sən deyilsən" lap əvvəldən başa düşülməli olan əsas məqamlardan biridir. Hər bir insan öz emosiyalarını idarə edə, onların baş verməsinin qarşısını ala və onlardan qurtula bilər. Sadəcə emosiyaların sərbəst buraxılması prosesi metodun əsasını təşkil edir.

"Sedona" metodu sizə neqativ emosiyalardan qurtulmaq, onların yığılmasını dayandırmaq və onların həyatınıza təsir etməsinə imkan vermək imkanı verir.

Emosiyaların sərbəst buraxılması ilə azadlıq və ya sülh əldə edilir. Həyatınızı necə idarə edəcəyinizi, kim olduğunuzu və nəyə sahib olduğunuzu özünüz seçirsiniz. Narahatlıq, qəzəb, inciklik hisslərindən azadsınız və manipulyatorlar sizə təsir edə bilməz.

"Sedona Metodu": özünüzə vermək üçün 5 sehrli sual

Əslində bütün məşqlər bir əsas və sadə üzərində qurulub. Özünüzə 5 sual vermək və onlara cavab vermək lazımdır. Cavabın müsbət və ya mənfi olmasının fərqi yoxdur. Siz hələ də hisslərinizi buraxa bilərsiniz.

Birinci sual. Mən nəyi doğru hiss edirəmindi?

Hal-hazırda emosiyalarınıza və hisslərinizə diqqət etməlisiniz. Keçmişə qayıtmayın və gələcək haqqında düşünməyin, bütün düşüncələr yalnız "burada və indi" haqqındadır. Hisslərinizlə tamamilə məşğul olun, onları "çeşidləyin" və sonrakı iş üçün ən güclüsünü seçin.

İkinci sual. Bu hissi qəbul edə bilərəmmi?

Seçilmiş hissi hər tərəfdən yoxlayın. Onun mövcud olmaq hüququ olub-olmadığını düşünün. Bu hisslə yaşamaq istəyib-istəmədiyinizi düşünün. Bunun həyatınıza təsir etməsini istəyirsiniz?

Sual üçüncü. Mən bu hissi buraxa bilərəm?

Bu hissdən qələmi buraxmaq və ya ayaqqabının bağını açmaq qədər asanlıqla azad edə biləcəyinizi hiss edirsinizsə, bəli deyin. Cavab "yox"dursa, problem yoxdur. Burada əsas şey özünüzə qarşı dürüstlükdür.

Sual dörd. Mən bu hissi buraxmaq istəyirəm?

Özünüzü necə daha yaxşı hiss edəcəyinizi düşünün - bu hiss olsun və ya olmasın. Bu sualın cavabı bəlidirsə, dərhal özünüzə beşinci, son sualı verin: "Nə vaxt?" Ən yaxşı cavab belədir: “İndi” amma qərar gecikdirilir. Hər şey qaydasındadır.

Bunlar birinciyə "sülh, məmnunluq" ilə cavab verənə qədər özünüzə verməli olduğunuz 5 sualdır. Yalnız bundan sonra məşq tamamlanır. Əvvəlcə çoxlu dövrələr tələb oluna bilər, lakin hər dövrə ilə asanlaşır.

Dalış texnikası

Metodu"Sedona" başqa bir texnikadan istifadə edir - daldırma. Güclü, çoxdan gizlənmiş bir hissdən qurtulmaq lazım olduqda, daha yaxşı yol yoxdur. Lakin siz yalnız buraxılış texnikasını mənimsədikdən sonra dalışa öyrənə bilərsiniz.

Bu məşq üçün diqqəti cəmləyə biləcəyiniz rahat bir mühit tövsiyə olunur. Rahatlayın və suya dalmağa başlayın. Özünüzə suallar verin:

1. "Bu hissin altında nə dayanır?"

2. "Mən bu hissin dərinliklərinə şüurlu şəkildə nüfuz edə bilərəmmi?"

3. "Mən özümü bu duyğuya qərq edə bilərdimmi?"

Daha dərinə getdikcə, hiss daha da kəskinləşir. Ancaq "ürəyə" çatanda sizi sükut, sakitlik və ya isti işıq əhatə edəcək.

Doqquz emosional vəziyyət: pilləkənlərlə yuxarı

Sedona metodu nədir? Onun mahiyyəti mənfi emosiyaların sərbəst buraxılmasıdır. Onlar şkafda yığılan zibil kimidirlər. Lazımsız hər şey kimi, mənfi duyğular da enerji axınına mane olur. İnsanın hisslərində nə qədər çox “zibil” varsa, o, “emosional nərdivan”da bir o qədər aşağı düşür və həyatdan həzz alması bir o qədər az olur.

Kitabın ayrıca bölməsində G. Dvoskin ("Sedona Metodu") doqquz emosional vəziyyəti müəyyən edir. Qurtuluş üzərində işləyərək, hər kəs ayağa qalxa, rifahını yaxşılaşdıra, ağır neqativ balastdan qurtula bilər.

"Emosional nərdivan" belələrdən ibarətdir"addımlar":

9. Apatiya.

8. Kədər.

7. Qorxu.

6. Şəhvət.

5. Qəzəb.

4. Qürur.

3. Cəsarət.

2. Qəbul.

1. Rahatlıq.

Sülh əldə etmiş insanlar dünyanın ən şən və xoşbəxtləridir. Və bu mübaliğə deyil.

Müqavimət: Daxildə Təhlükəli Düşmən

İnsanlar sevir və hər şeyi, xüsusən də həyatlarını mürəkkəbləşdirməyi bacarırlar. "Sedona" düşüncənin sadəliyinə qayıdan bir üsuldur.

Bir çox insanın təhlükəli daxili düşməni müqavimətdir. Bizə öyrədilib ki, yaxşı nəticələr əldə etmək üçün axına qarşı üzmək lazımdır. Bizə öyrədiblər ki, bu həyatda hər şey çox çətinliklə verilir, başqa cür də olmur. Saat mexanizmi kimi təbii bir şey baş verərsə, içəridə "müqavimət" rejimi işə salınır.

İnsan mahiyyətcə azad və müstəqil varlıqdır. “Lazımdır”, “gərəkdir”, “olmalıdır” sözləri heç kimin xoşuna gəlmir. Əgər belə bir çərçivə qursanız, insan belə və belə hərəkət etməyin düzgün olduğunu anladıqda belə müqavimət başlayacaq.

Amma nəinki ətrafınızdakılar daim öz fikirlərini və ya məsuliyyətlərini bir insanın üzərinə qoymağa çalışırlar. Özünüzü məcbur etsəniz, motivasiya və həyatdan həzz itkisinə nail ola bilərsiniz. Məsələn, bəyəndiyiniz bir layihə üzərində işlədiniz, amma bir anda yoruldunuz. Özünüzə "sıfırlamağa" icazə vermək əvəzinə, işləməyə davam etməyi əmr etdiniz. Sadəcə bir cümlə: "Bunu etməlisən" - və bu, prosesdirsürükləmə başladı.

Müqaviməti məğlub etmək və ya aldatmaq çox çətindir, lakin hər bir emosiya kimi ondan xilas olmaq mümkündür. Dəqiqləşdirmək yox, sadəcə soruşmaq kifayətdir.

Məhdudiyyət ağacı

Bölmələrin birində müəllif ilk olaraq nə üzərində işləmək lazım olduğunu göstərmək üçün çox aydın misal verir. Geyl xəyali məhdudiyyətləri meşə ilə müqayisə edir. Bir ağacı götürüb diqqətlə baxsanız, insanın düşüncələri olan "atomları" görə bilərsiniz.

Yarpaqlar şəxsi hisslərdir. Onların böyüdüyü budaqlar doqquz emosional vəziyyətdir. Başqalarının razılığı və nəzarət ehtiyacı xəyali bir ağacın gövdəsinə çevrilir. Təhlükəsizliyə ehtiyac və onun əksi (ölüm istəyi) torpağın dərinliklərinə, dərinliklərinə gedən əsas kökdür (müstəqillik istəyi və birlik arzusu).

Bir insan xəyali ağacı kökündən qoparmaq və onun arxasında gizlənən əmin-amanlıq və əmin-amanlığı görməyə qərarlıdırsa, əsas kökdən başlamaq lazımdır. Bunun üçün kitab beş əsas suala əsaslanan məşqlər təqdim edir.

Düzgün hədəf təyini

"Sedona" metodu hətta Gail Dwoskin-in düzgün məqsəd qoymağın sirrini tamaşaçılarla bölüşdüyü "The Secret" adlı kult filminə də nüfuz edib. Bu kitabda bir neçə fəsil var. Məqsədi formalaşdırmaq üçün düzgün sözləri necə seçməyi öyrənmək çox vacibdir, nəinki. Siz bunu ayrıca sənət hesab edə bilərsiniz.

Hər zaman danışılacaq iki əsas şeyyadda saxla:

1. Məqsəd kağız üzərində yazılmalıdır. Onda arzunun gücü bir neçə dəfə artaraq, ehtiyac duyduğunuzu həyatınıza cəlb edəcək.

2. Hədəfi vizuallaşdırın. Bunu hər detalda təsəvvür edin, hiss edin. Sonra buraxın.

Demək olar ki, bütün insanlar məqsədi necə həyata keçirmək barədə narahat olurlar. Amma bu lazım deyil. Bütün tələb olunanlar yuxarıdakı iki abzasdadır.

Sedona (metod) nə rəy alır

İnsan nə qədər müqavimət göstərsə də, bu üsul onun üzərində işləyəcək. Bu texnikadan istifadə edən insanların rəyi deyir ki, həyat həqiqətən də yaxşılaşır. Sadə məşqlər bir az səy və bir az vaxtla hər kəsi dəyişə bilər.

Sedona Brian Tracy və Steve Pavlina kimi uğurlu insanlar tərəfindən istifadə edilən və tövsiyə edilən üsuldur.

Yazıçı və psixoloq Con Qrey də öz saytında bu texnikanı emosional və əqli azadlığa nail olmaq üçün güclü bir yol kimi qiymətləndirir.

Ruh üçün toyuq şorbası bestseller müəllifi Jack Canfield bu texnikanı sevir. O, məşqlərin sadəliyini və çox qısa müddətdə nəzərə çarpan nəticələri qeyd edir.

Bəlkə də "Sedona Metodu" sülhün, özünü inkişaf etdirməyin və xoşbəxt həyatın açarıdır və sizə çox ehtiyacınız var…