Evdə necə balerina olmaq olar? Bədən baleti və yeni başlayanlar üçün məsləhətlər

2024 Müəllif: Leah Sherlock | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 05:27

Balet təkcə ifaçılıq sənətinin gözəl forması deyil, həm də çox layiqli hobbidir. Uşaqların baletlə bağlı arzuları uzun illərdən sonra yoxa çıxmazsa, o zaman ümidsizliyə qapılmamalı və itirilmiş vaxt və imkanlar haqqında düşünməlisiniz. Axı siz həmişə öz-özünə təhsil ala bilərsiniz! Evdə necə balerina olmaq olar? Bu sualın cavabını bu məqalədə tapa bilərsiniz.

Peşəkar balet və ya evdə balet?

Bundan başlamağa dəyər ki, xüsusi təhsil müəssisələrində peşəkar balet üzrə təhsil almaq lazımdır. Evdə necə balerina olmaq sualı sonrakı peşəkar təhsili və sonra teatrda həqiqi bir işə girməyi nəzərdə tutursa, bir az məyus olmalı olacaqsınız. Niyə? Fakt budur ki, balet bazarı çox rəqabətli bir yerdir. Baletlə kiçik yaşlarından məşğul olurlar. Üstəlik, müasir truppalar yalnız uyğun gələn namizədləri nəzərə alırmüəyyən fiziki parametrlər altında.

Lakin bu o demək deyil ki, uşaqlıqdan xüsusi məşqdə iştirak etməyən kimsə balet arzusu ilə əbədi vidalaşa bilər. Axı, əsas şey yalnız balet ayaqqabıları deyil, həm də özünüz öyrənə biləcəyiniz bacarıq və qabiliyyətlərdir. Siz öz zövqünüz üçün rəqs edə, qeyri-peşəkar qruplarda iştirak edə və hətta ümumi baxış üçün öz ifalarınızla video yazıb yükləyə bilərsiniz!

Evdə necə balerina olmaq olar

Baletlə məşq etmək bədən baletinə yiyələnmək deməkdir. Bu nədir? Bədən baleti nisbətən yaxınlarda meydana çıxan fitnes sahələrindən biridir. Tədqiq olunan hərəkətlərin əksəriyyəti təkrar klassik baletdir. Lakin, bu halda, onlar çox sadələşdirilmiş və adi insanlar üçün uyğunlaşdırılmışdır (yəni uzun illər hazırlıq olmadan).

Bədən baleti necə faydalıdır

Bədən baleti əksər insanların istədiyi kimi evdə balerina olmağa kömək etmir, həm də bir sıra digər danılmaz üstünlüklərə malikdir.

Daimi məşqlə əldə edə biləcəyiniz şey budur:

• Çəki bərpa və arıqlamaq. Təlim zamanı tələbənin nəbzi 1 dəqiqədə 100-139 döyüntüyə qədər sıçrayır və artıq yağların aktiv şəkildə yandırılmağa başladığı proses məhz bu rejimdə başlayır.
• Əzələ gücləndirmə və rahatlama edə bilərsiniz. Bədən baletinin əsas üstünlüklərindən biri əzələ kütləsini artırmamasıdır.kütlə, tələbənin bədəni isə tədricən sıxılır. Dərslər bütün əsas əzələ qruplarını məşq etməyə yönəlib.
• Oynaqların gücləndirilməsi. Çox vaxt bədən baleti zədə almış və fiziki fəaliyyətini bərpa etmək yolunda olan insanlara məsləhət görülür.
• Nizamlı idmanla nəfəs alma və ürək-damar sisteminin işi yaxşılaşmağa başlayır. Bununla yanaşı, təkmilləşdirmələr qan dövranı sisteminə də təsir edəcək və toxumalar əlavə oksigen tədarükü alacaq.
• Bədən baletində balerinalar üçün çoxlu məşqlər arasında uzanmağı vurğulayanlar çoxdur. Beləliklə, praktikantın çevikliyini artırmaq üçün hər cür imkanı var.
• Bir çox balet həvəskarları bu sənət növünü zərifliyi və zərifliyi üçün sevirlər. Bir neçə xoreoqrafiya dərsindən sonra siz öz yerişinizdə və duruşunuzda yaxşılaşma hiss edə bilərsiniz və istədiyiniz zəriflik bütün hərəkətlərdə müşahidə olunacaq.

Evdə məşq etmək üçün zəruri şərtlər və atributlar

Evdə necə balerina olmaq sualını həll etdikdən sonra növbəti suala keçə bilərsiniz - bunun üçün nə tələb olunur.

• Birincisi, bu, boş vaxtın olmasıdır. Bir məşq ən azı 1 saat çəkəcək.
• İkincisi, bunlar rahat p altarlardır. Tutu üçün qaçmaq lazım deyil, rahat idman kostyumu və ya hərəkətə mane olmayan hər hansı digər p altarın olması kifayətdir.
• Üçüncü, ayaqqabılar var. Balet ayaqqabıları onlardan istifadə etməyi bilənlər üçündür. Başlayanlar üçün adi çexlər və ya yüngül idman ayaqqabıları uyğun gəlir. Xüsusi məşqdən sonra pointe ayaqqabılara keçmək mümkün olacaq.

Haradan başlamaq lazımdır?

Siz həm təkbaşına, həm evdə, həm də fitnes klubunda xüsusi məşqçilərin nəzarəti altında bədən baleti edə bilərsiniz. Birinci seçim sizin üçün daha cəlbedici görünürsə, yeni başlayanlar üçün xüsusi proqramlar seçməlisiniz. Adətən bunlar sizə düzgün istiqamətə düzgün köklənməyə kömək edəcək və ən çox yayılmış səhvlərdən necə qaçmağı öyrədəcək ətraflı təlimat və məsləhətlərdir.

Evdə dərslər ən yaxşı şəkildə böyük güzgü qarşısında aparılır və barre adi kreslo ilə əvəz edilə bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, kafedra, maşının yaxşı bir analoqu olsa da, həmişə lazımi dəstəyi təmin edə bilməz. Yaxınlıqda divan/kreslo/masa və ya başqa möhkəm səth varsa, bəzən ona söykənmək daha yaxşıdır.

Beləliklə, əgər xoşunuza gəlirsə, mümkün qədər tez bədən baleti ilə məşğul olmağa başlayın və bu sənətin bütün sevinclərini özünüz üçün yaşayın!