Paul Wade: tərcümeyi-halı, kitablar

2024 Müəllif: Leah Sherlock | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 05:27

Paul Wade əsasları qədim dövrlərə gedib çıxan məşhur təlim sisteminin müəllifidir. Müxtəlif növ avadanlıqlarla xüsusi təchiz olunmuş idman zalları olmadığı vaxtlarda uzaq əcdadlarımız belə məşq edirdilər. İndi bir çox məhbus bu şəkildə məşq edir, onların da idman zalına getmək imkanı yoxdur və çox vaxt yalnız doğaçlama avadanlıqları və öz çəkiləri var. Bu, məqalədə müzakirə olunacaq.

Paul Wade-nin tərcümeyi-halı

Bəs həbsxanada təlim haqqında kitablar müəllifinin şəxsi həyatı necə? Heç bir təfərrüat və dəqiq məlumat yoxdur, yalnız məlumdur ki, Paul Wade artıq cinayətkar şəxsiyyətləri olan bir şirkət idarə edən bir yeniyetmə idi və bu, iyirmi üç yaşında ilk həbs cəzasına səbəb oldu. Burada onun sağ qalma məktəbi başladı, xoşbəxtlikdən Paul yolunda layiqli insanlarla - fiziki təkmilləşdirmə və sağ qalma ustaları ilə tanış oldu.

Lakin Paul Wade özü axtarışa başladı, məlum oldu ki, qədim təlim sistemi ilə maraqlandı. təhsil alıbbir çox insanlar təcrübə qazanır və öz təlim sistemini qururlar. O, azadlığa çıxandan sonra yazdığı bir neçə kitabda bütün təcrübəsini çatdırdı. Məqalədə onlar haqqında, eləcə də yalnız öz çəkinizdən istifadə edərək əzələ kütləsini inkişaf etdirmək fəlsəfəsindən danışacağıq.

Veyd tərəfindən yazılmış kitablar

İndi Paul Veydin nə yazdığına fikir verin. Kitabların aşağıdakı adları var:

• İki hissədən ibarət "Təlim Zonası".
• “Calistenika. Dəmirsiz və simulyatorsuz məşq. Güc, dözümlülük, çeviklik.”

Bədəninizin inkişafı ilə bağlı seriyanın ilk kitabı tarixi aspektə həsr olunub. Bu, idman salonları olmayan köhnə idmançıların necə məşq etməsindən və əzələ kütləsini artırmaq üçün müasir üsullardan bəhs edir. Yalnız bir insanın öz fiziki gücü və bəzi doğaçlama materialları var idi, onların istifadəsi sayəsində insan bədənini təbii şəkildə, çılğın əzələlər yaratmadan inkişaf etdirdi. Eyni zamanda, idmançı əsl daxili gücə sahib idi.

Və, əlbəttə ki, bu kitab məşqlərdən, məşqə necə başlamaqdan bəhs edir, xüsusən də yeni başlayanlarsınızsa. Sistem mərhələlərlə təsvir olunur, hər bir məşq, onun hansı yükü daşıması, hansı əzələlərə və sağlamlığa zərər vermədən necə yerinə yetirilməsi haqqında ətraflı təsvir edilir.

Kitabın ikinci hissəsi "Təlim zonası" bədənin məşqinə daha dərindən gedir. Burada bədənə daha güclü yük verən daha təkmil məşqlərdən danışırıq. Ancaq onlar yalnız əvvəlki mərhələlər başa çatdıqdan sonra həyata keçirilməlidir. Həmçininbu kitab qidalanma məsələlərini əhatə edir, oynaqların, boyun, onurğa sütunu, eləcə də bədənin müxtəlif hissələrində əzələlərin güclənməsi və inkişafı haqqında daha ətraflı məlumat verir.

Paul Veydin digər kitabı “Calistenica. Dəmirsiz və simulyatorsuz məşq. Güc, dözümlülük, elastiklik. Kalistenika kimi məşq texnikası ilə məşğul olur. Bədənin güc və elastikliyini əldə etmək üçün təsirli məşqlər göstərir. Həbsxana şəraiti və azad həyat şəraitinə uyğunlaşdırıla bilən imkanlar əsasında.

Veydin məşq fəlsəfəsi: köhnə məktəb

İndi biz Paul Wade-nin kitablarında və metodlarında təsvir etdiyi fəlsəfə haqqında danışmalıyıq. Onun üçün şəraitə görə bu, həyat tərzinə çevrilib. Bədənin və ruhun qüdrətinin sağ qalma şəraitində inkişafı və möhkəmlənməsi bəzi dərk və aşkarlıqlara səbəb olmuşdur. Yolda köhnə məktəbdə təlim keçən müəllimlərlə qarşılaşaraq onlardan dərs aldı.

Veyd belə qənaətə gəldi ki, ardıcıl gimnastika fiziki mükəmməlliyə nail olmağa imkan verəcək və bədən üçün daha az travmatikdir. Bir insana (onun oynaqları, bağları və əzələləri) daha çox uyğunlaşdırılır və həmçinin real güc və atletik qabiliyyətlər əldə etməyə imkan verir. Müasir dünyada bu, unudulub və çox az adam həqiqətən belə gimnastikadan istifadə edir. Ancaq belə texnikaların qorunub saxlandığı bir yer var. Məhkumların bunun üçün xüsusi qurğuları olmadığına görə onların təlimi çətindir. Beləliklə, doğaçlama materiallarından istifadə etməli və sağ qalmağa çalışmalısınız. Bunu etməyə imkan verən budurköhnə üsullarla gimnastika.

Məşhur tarixi gimnastlar və idmançılar

Paul Veyd Sistemi qədim atletlərə və güclülərə güc verən qədim məşq proqramıdır. Təbii ki, bu sistem mövcud olmaya bilər və ya hər bir şəxs şəxsən özü üçün tərtib edib. Nə olursa olsun, bir müddət əvvəl güc və əzələ kütləsi yaratmaq üçün xüsusi zalların olmadığı bir vaxtda məhz bu məşq yolu öz nəticəsini verdi.

Hansı insanlar Ueydi öz üzərində işləməyə davam etməyə ilhamlandırıb? Həbsxanada o, yetmişi keçmiş Co Hartigenlə tanış olur. Bu yaşda da gücünü itirməyib. Co başqa bir güclü insandan - Qüdrətli Atomdan danışırdı. O, ötən əsrin otuzuncu illərində Sent-Luisdə yaşamış dünyanın məşhur güclü adamı idi. O, səksən yaşında olsa da, həqiqətən güclü insan idi. O, çılpaq əli ilə zəncirləri qıra bilər, şam taxtasına vint vura bilərdi. Wade öz fəlsəfəsini və təlim metodlarını kitabında çatdırdı.

Kitabın müəllifi qədim mənbələrdə bu təlim metoduna istinadlar axtarıb. Məsələn, gimnastika məşqləri özlərindən çox olan orduları məğlub edən böyük spartalıların məşq arsenalında idi. Gimnastika qədim Romada da məşhur idi. Qeyd etmək lazımdır ki, bədən çəkisi ilə məşğul olmaq 20-ci əsrin birinci yarısına qədər aktual idi.

Wade Təlim Proqramı

Paul Veydin təklif etdiyi sistemin özəlliyi nədir? Təlim proqramı müəyyən edilmişdirtəbii və ritmik hərəkətlərdən, kiçik bir vaxt sərmayəsindən və xüsusi cihazlar olmadan tam güc təlimindən istifadə edir. Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, bu, istədiyinizə nail olmaq üçün sürətli bir yol deyil. Nəticələrin görünməsi üçün müntəzəm olaraq, daha doğrusu, bütün ömrünüz boyu məşq etməlisiniz.

Beləliklə, birinci kitabda Ueyd hər kəs üçün əsas səviyyədən başlamalı olan yalnız altı əsas məşqlə işləməyi təklif edir. Hər biri 2-1-2-1 ritmində (məsələn, təkanlarla) yerinə yetirilir: bədəni iki saniyə aşağı salın, bir saniyə saxlayın, iki saniyə qaldırın, sonra yenidən bir saniyə saxlayın. Bu prinsip bütün məşqlərdə istifadə edilməlidir.

Mükəmməl icrada bacardığınız qədər təkrarlayın. Əvvəlcə on kifayətdir. Yalnız iki yanaşma edin. Məşqlər nəticəsində siz Ustad səviyyəsinə çatacaqsınız (kitabın şərhinə uyğun olaraq). Bu halda siz əsas məşqləri güc fəndləri ilə şaxələndirə bilərsiniz.

İkinci hissəyə yalnız əla nəticələr əldə edildikdən sonra başlamaq lazımdır. Əvvəlki biliklərə yaxşı əlavə, zədələnmiş əzələlərin və oynaqların normal vəziyyətə qaytarılması haqqında danışan əlavə fəsillər olacaqdır.

Nəticə

Beləliklə, əgər real güc əldə etmək istəyirsinizsə, idman zallarına getməyə vaxtınız yoxdursa, o zaman diqqətinizi “məhbusları öyrətmək” üsuluna yönəldin. Tez nəticə əldə etməyəcəksiniz, ancaq həmişə formada olacaq və sağlamlığınızı qoruyacaqsınız.