Evgeni Vaqner, "Beyni necə overclock etmək olar. Beyni işə salmaq və aşırtmaq üçün ən təsirli üsullar": xülasə, rəylər

2024 Müəllif: Leah Sherlock | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 05:27

Beyni necə aşırtmaq olar sualının cavabı zehni işlə məşğul olan bir çox insanı maraqlandırır. Onların arasında imtahanlara bir neçə saat qalan, lakin dərssiz biletləri olan və son anda məlumatların miqdarını yükləmək lazım olan tələbələr də var. İqtisadçı hesabatla tez məşğul olmaq istəyirsə, bu da lazımdır, lakin o, hər istehsal anını düşünməli, məlumatların nəticəsi əsasında düzgün təhlil aparmalıdır.

Bir çoxumuz dəfələrlə beyni necə aşırtmaq lazım olduğunu soruşmuşuq ki, düşüncələr tez bir zamanda vacib bir işə cəmləşsin, onun düzgün həlli görünür. Məqalədə Yevgeni Vaqnerin kitabının xülasəsini nəzərdən keçirəcəyik, zehni fəaliyyəti aktivləşdirməyin bəzi üsulları ilə tanış olacağıq.

Kitab haqqında ümumi məlumat

Evgeni Vaqner beyni overclock etməyin ən təsirli üsulları haqqında unikal kitab yazıb və burada müəllifinin metodlarını tövsiyə edib. O, oxucular arasında populyarlıq qazandı. Əsasən dəbu qrupa intensiv zehni işi olan şəxslər daxildir. Nəşr onlar üçün nəzərdə tutulmuşdu. Müəllif əsərinin girişində deyir ki, əvvəlcə kiçik bir məqalədə beyni necə dağıtmaq barədə ictimaiyyəti qısaca maarifləndirmək fikri var idi. Amma mövzunun genişliyi, konkret insanlar üçün müxtəlif həyat vəziyyətləri, çoxsaylı suallar kitabın yazılmasına səbəb oldu.

Əhəmiyyətli orqanın funksionallığı

Beynin işini sürətləndirin - bu o qədər də düzgün iş deyil. Çox vaxt belə bir istək onun funksionallığının səhv başa düşülməsindən yaranır. İnsanlar insan beyninin nə qədər işlədiyini bilmirlər. Cəmiyyətdə belə bir fikir formalaşıb ki, bu qurum cəmi 20 faizlə məşğuldur. Bu, yalnız sərbəst vəziyyətdə, mövzu istirahət edərkən, rahatlaşdıqda və xüsusi bir şey haqqında düşünmədikdə. Və vacib bir problemi həll etməlisinizsə, çətin vəziyyətdə çıxış yolu axtarın, o zaman "boz maddə" bütün ehtiyatlarını tam gücü ilə işə salır. Buna görə də, zehni işlə məşğul olan insanlar tez-tez "limon kimi sıxılmış" ifadəsini sürüşdürürlər, bu da günün sonunda şiddətli yorğunluq deməkdir. Belə bir adam ağır çantalar daşımırdı, amma gücü yoxdur. Bir insanın gündə sərf etdiyi enerjinin ümumi miqdarının 25% -i başındakı qıvrımlarla alınır və onlara sıx yüklər verilərsə, faiz əhəmiyyətli dərəcədə artır. Buna görə də yorğunluq.

Effektivliyin artmasına nə təsir edir

İnsan beyninin nə qədər işlədiyinə dair hər kəsin öz baxışı var. Alimlər və sadə insanlar bu barədə mübahisə edirlər. Xalqmüxtəlif statuslu insanlar, düşüncələrin sürətli ağlının və sürətinin nədən asılı olduğunu öyrənirlər. Buna aşağıdakılar təsir edir:

• Təbii qabiliyyət.
• Mürəkkəb orqan quruluşu.
• İstedada təsir edən genlər.

Həqiqətin harada olduğunu söyləmək çətindir. Alimlər beyni sürətləndirmək üçün müxtəlif üsullar təklif edirlər:

• Sürətləndirin.
• Başlat.
• Dəstək tonu.
• Stimulyasiya.

Hər bir fərdin universal vasitəyə və ya müxtəlif üsulların kompleks dəstinə ehtiyacı olacaq. Vaqnerin kitabından öyrənə bilərsiniz:

• Beynin tez düzgün qərarlar qəbul etməsinə mane olan səbəblər.
• Təfəkkür sürətinin lazım olduğu xüsusi vəziyyətdə hüceyrələrdən istifadə yolları.
• Effektiv stimullaşdırma üsulları.

Müəllifin məsləhətləri kritik anlarda faydalı ola bilər, yaradıcılığı artırmağa kömək edə bilər.

Düzgün tapşırığı necə təyin etmək olar

Eugene Wagner beyni necə aşırtmağı izah edərkən, o, öz fəaliyyətlərində hədəfin düzgün qurulmasına diqqət yetirir. İnsan ağlı həll edilməli olan problemin vəziyyətini başa düşsə, daha sürətli və asan işləyir. İntensiv zehni iş üçün lazımsız elmi ifadələr və izahatlar olmadan aydın bir ifadə lazımdır. İstənilən sahədə işçi üçün, prosesin tamamlanma vaxtını və bitmə tarixini göstərməklə, tapşırığı nöqtə-bənd ətraflı təsvir etmək tələb olunur. Tamamlanmaya yaxınlaşdıqda, proqram həll olunmamış problemlər və onlara nail olmaq yollarını tərk edərək yenidən yazılmalı olacaq.

üçün texnikadüşüncə inkişafı

Yaradıcı üsullarla beyin oyunlarını inkişaf etdirə, xüsusi texnika və xüsusi texnikalardan istifadə edib onları praktikada tətbiq edə bilərsiniz. Bütün üsullar yaxşıdır. Onlar yaradıcı işçiyə düşüncələrin funksionallığını sürətləndirməyə, fəaliyyətini stimullaşdırmağa kömək edəcəklər. İnsan özü iş üçün alət yaradır. Ancaq müxtəlif üsullardan ən təsirli, müəyyən bir vəziyyət və müəyyən bir an üçün məqbul olanı seçməlisiniz. Vaqnerin kitabının konteksti müxtəlif üsullardan istifadə haqqında fikir verir. Müəllif alətlər qutusu ilə aşağıdakıları necə edəcəyini izah edir:

• İlk başlanğıc anında psixoloji maneəni dəf etdikdən sonra fəaliyyətə başlayın.
• Strukturu tez inkişaf etdirin.
• Daxili enerjiyə qənaət edin.
• İnsan beyninin bütün potensialından istifadə edin.

Yaradıcı insan üçün zehni qabiliyyətlərinin nə qədər nəzərdə tutulduğunu bilmək faydalı olacaq. Bu kitabda əhatə olunub.

Beyni doyurmaq üçün nə lazımdır

Doğuşdan bütün insan orqanlarının inkişafı üçün düzgün qidalanma ehtiyacı təmin edilir. "Beyni necə dağıtmaq olar" kitabında bu məsələyə bir fəsil həsr olunub, burada bu orqanın faydalı maddələrlə doyurulmasının vacibliyi vurğulanır. Ayrı-ayrılıqda, pəhrizin yuxu və istirahət qaydası kimi fərdi olaraq yaradılması nəzərdə tutulur. Bu, bədənin ümumi vəziyyətindən asılı olacaq. Fiziki əməklə məşğul olan insanlar heç də həmişə zehni işlə məşğul olan mütəxəssisləri başa düşmürlər. ATGündəlik həyatda yükləyicilərin bütün günü karandaşları çeşidləmədiklərini, ancaq bizneslə məşğul olduqlarını eşitmək olar. Stolüstü vəzifələri yerinə yetirən insanlar da yorulurlar, çünki onların enerjisi beyin tərəfindən götürülür. Onu qidalandırmaq lazımdır:

• Qlükoza.
• Minerallar.
• Yağlar.
• Maye.

Ac insanın diqqətini hesablamalara və problem həllinə cəmləmək çətindir. Orqanları müxtəlif faydalı maddələrlə təmin etmək beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıracaq.

Hansı tətil ən məhsuldardır

Beyni necə 100 faiz aşırtmaq olar, müəllif növbəti bölməsində müasir insanların ixtirasına təsir edən və düşüncə sürətini ləngidən əsas amildən bəhs edir. Bu xroniki yuxu çatışmazlığıdır. Gecələr dincəlməyən insanın cəld ağlını stimullaşdırmaq üçün başqa üsullardan istifadə etməyə çalışmağın mənası yoxdur. Həddindən artıq işdən əsəbiləşir. Onun düşüncələri yanlış istiqamətə gedə və ya səhv qərarlar verə bilər.

7 saata bərabər yuxunun tibbi norması var. Bu müddət ərzində adi bir fərd fasiləsiz yatmalıdır. Kitabın müəllifi iddia edir ki, gecəni qənaətlə keçirən görkəmli insanlar haqqında rəvayətlər adi bir insan üçün hekayə səviyyəsində bələdçi olmalıdır. Normal insanlar yalnız dincələn beyinlə uğur qazana bilər. Alimlər gündüz yuxusunun faydalı təsirini sübut ediblər. Onun üçün gündə ən azı yarım saat ayırmalısınız.

Məşqdən sui-istifadə

Nəzərə almaq lazımdır ki, beyin üçün müxtəlif oyunlar da onun hüceyrələrini yorub tükəndirə bilər. Ağıllı fikirləri irəli sürmək lazımdırsa, qısa bir sınaq məşqindən istifadə edə bilərsiniz, lakin bu, adətən iş axınının əvvəlində edilir.

Fasilə zamanı şahmat oynamağa keçməyin. İşin istiqamətini, məsələn, yüngül fiziki məşqlərə dəyişdirmək lazımdır. Hər bir insan özü üçün nəyin faydalı olduğunu müəyyən etməlidir: sadə və ya intensiv məşqlər. İstənilən halda, onun bədənində qanın damarlar vasitəsilə hərəkəti artacaq ki, bu da ona beyni faydalı məhsullarla tez bir zamanda təmin etməyə imkan verəcək.

Müəllif kitabında qısa və uzun məşqlərdən bəhs edir. Onların tətbiqi istifadəçinin yerləşdiyi mövqedən və iş şəraitindən asılıdır. Yığıncaqda heç kim çömbəlməyə başlamır və ofisdə qaça bilməzsən. Buna görə də, məşqlər ev və istehsala bölünməyi tələb edir.

Masaj heç kimə zərər verməz

Beyni işə salmaq və aşırtmaq üçün ən təsirli üsullara özünüzə masaj etmək, bədəninizdə aktiv nöqtələri tapmaq imkanı daxildir. Başqalarının diqqətini cəlb etmədən bu üsuldan təmkinli istifadə edə bilərsiniz:

• Boyun və başın arxasını yoğurun.
• Ovucunuzu alnınızın üstünə qoyun ki, səthi hərarətlə isitsin.
• Barmaqlarınızla qaşların üstündəki girintilərə basın.
• Qulaqları, lobları masaj edin.
• Barmaqlarınızı ovuşdurun.
• Sıxın və açınyumruqlar.

Şərq təbabəti baş barmağın yuxarı falanksına diqqət yetirməyi tövsiyə edir. Alimlər hesab edirlər ki, bu nahiyə baş ilə bağlıdır və hər hansı fiziki zərbəni beyinə ötürür.

Beyin qabığına təsiri

Temperatur kontrastı arteriyalarda qan hərəkətinin intensivliyini yaradır. Kontrastlı duş qanın beyinə daha sürətli daxil olmasına imkan verəcək. İnsan özü gigiyena prosedurlarını həyata keçirməyin nə vaxt daha əlverişli olduğunu seçir, lakin bu həmişə yaradıcı insanlar üçün işin səmərəliliyini artırır. Duş qəbuluna və əl işi ilə məşğul olanlara qarışmayın.

Ev rahatlığından uzaq olan insanlar üçün yaxşı bir yol, bədənin damarlarının yaxın olduğu yerləri soyuq su ilə islatmaqdır. Buz kompresləri əla işləyir. Ayaqlardan soyutma ilə zehnin daha sürətli işləməsinə imkan verəcəkdir. Ayaqlar sərin bir yerə qoyulur, sonra isti yun corablar geyinilir.

Hansı rənglər sizi aktivləşdirir

Beyni necə aşırtmaq olar sualına oxucuların rəyləri Eugene Wagnerin kitabında təsvir olunan bir çox məqamla razılaşdıqlarını göstərir. Müəllif daha bir məqamı - rənglərin beyin stimullaşdırılmasına təsirini qaçırmamağı məsləhət görür. Çoxlu çalarları həyəcanlandırır:

• Qırmızı.
• Narıncı.
• Sarı.

Sakitləşdirici çalarlar:

• Mavi.
• Mavi.
• Yaşıllar.

Bu o demək deyil ki, bütün gün maraqlı rənglərə baxmaq lazımdır. Tez qıcıqlanma elementlərinə çevrilə bilərlər. Bu haldasiz orta zəmin tapmalısınız, məsələn, monitorda rəng əlavəsi yaradın və onu lazımi anda istifadə edin.

Stress

Təəccüblüdür ki, xoşagəlməz anlar adrenalin istehsal etməyə imkan verir və beyni işə salır. Əgər siz süni mikrostressə səbəb olub, vaxtında düzgün idarəetmə ilə ona reaksiya versəniz, o zaman neqativlik gətirməyəcək. Bu vəziyyətdə hormonlar işçini səfərbər olmağa və tez qərar verməyə məcbur edəcək. Rəhbərlərin töhmətini və ya həmkarınızla mübahisəni xatırlamaqla özünüzə bir az problem gətirə bilərsiniz. Səhər tıxacını düşünmək ağlınızı günün ortasında oyanmağa sövq etmək üçün əla bir yoldur. İş növbəsinin sonuna qədər neqativ emosiyalara qapılmayacaq belə xatirələri xatırlatmağa dəyər.

Müəllifin əsas tövsiyələri

Eugene Wagner insan beyni üçün əsas stimullar üzərində ətraflı dayandı. Dəfələrlə vurğulayır ki, fəaliyyətini sürətləndirmək üçün vahid göstəriş yoxdur. İstənilən sahənin işçisi nəyin daha yaxşı və daha səmərəli olduğunu özü yoxlamalıdır. Müəllif diqqətdən kənarda qalmamalı olan aşağıdakı məqamlar üzərində dayanır. Faydalı təsir:

• Sakit musiqi.
• Xoş ətirlər.
• Bitki tərkibli preparatlar.
• Pomodoro Texnikası öz diqqətinizi idarə etməyin effektiv üsuludur.
• Sərbəst yazı. Sərbəst üslubda hərf olan bir texnikadır. Bir işçi boş bir vərəqi stupora daxil edərsə, məntiqli hər hansı bir mətn yazmağa başlamalıdır. Bu müddət ərzində ağlına lazımlı fikirlər gələcək və iş irəli gedəcək.

Stimulyator həblərlə ehtiyatlı davranılmalıdır. Onların tibbi göstərişlə istifadəsinə icazə verilir. Bununla belə, itburnu həlimləri heç kimə mane olmayacaq. Resept belədir: Art. bir qaşıq quru giləmeyvə, bir stəkan isti su tökün və atəşə qoyun. Maye qaynayanda bulyonu termosa töküb 8 saat dəmləyin.

Glisin dərmanlar arasında özünü yaxşı sübut etdi. Müalicəni həkim təyin etməlidir.

Müəllif əsərinin oxuculara fayda verəcəyinə və onların səmərəliliyini artıracağına ümid edir.

Rəylər

Kitab haqqında oxucuların fikirləri fərqlidir. Bəziləri yazır ki, Evgeni Vaqner onlara fikirlərini əsas şeyə cəmləməyi, daha sürətli düşünməyi və qərar qəbul etməyi öyrənməyə kömək etdi. Digərləri kitabı müəllifin hamıya məlum olan postulatları topladığı broşür adlandırırlar.

Kitabda təsvir olunan texnikaların çoxunun hər kəsə çoxdan məlum olduğunu qeyd edən oxucular var, lakin zehni işi aktivləşdirməyə kömək edən bir çox yeni yaradıcı üsullar var.